ゴルフ上達の大敵、力みからの脱却は考え方しだいは本当か？！

バーディーを獲りたいと思うだけで、2メートルのパットは力む。あのバンカーに入れたくないと思うと力む。
残り2ホールを1オーバーで上がればベストスコアだと気づき、いつも通りにプレーしようと考え始めた瞬間に力みが始まり、ティーショットを左にひっかけてしまったりします。

では、力みにどう対応すればいいのか。私たちは首から上の働きと首から下の働きをもっています。

首から上の働きとは、頭を使った思考です。英語で言えば、「thinking」です。
そして、首から下の働きとは、身体を使って感じる心、「feeling」です。

力みを抜こうとするとギクシャクしたり、逆に緩んだりするのは、思考で力みをコントロールするには、限界があるからです。大事なことは、力みを抜こうとするのではなく、力みが抜ける状態を作ってやること。feelingの出番です。

今回は、首から下のfeelingを鍛えるトレーニング、「1分間素振り」を紹介します。
簡単に言えば、ゆっくりと時間をかけて素振りをするトレーニングです。

まずは、1分間素振りをやってみてください。このトレーニングの意味をゆっくり振ることだと考えていると、ただ苦しいだけになります。

ポイントは体の状態を感じられたかどうか。身体を感じるとは、まず始動から。どんな感じで動き始めたかと質問をすると、多くに人は答えられません。もし始動の瞬間をはっきり思いだせたら、あなたは体を感じながらプレーできています。

次に感じてほしいのは足の裏です。自分の足で立っているというよりも、足を支えてくれている地球を感じることが大事です。

背中、丹田と感じる箇所をかえていき、最後に前身を万遍なく感じながら素振りをします。トレーニングを重ねるなかで、少しずつ全身の感覚を感じられるようになっていきます。

このトレーニングをやっていると、だんだんクラブが重くなってくると思います。この状態が余分な力みが抜けた感覚。

全身でクラブをささえているので、自然に腕の力は抜けるのです。

体を感じる中で、余分な思考が減ってくれば、体の動きはシンプルになっていきます。

これは、禅の師匠である藤田一照老師から教わった、体についての行法を応用したものです。座禅でも初心者はいきなり「正しいあるべき形」に行こうとしますが、それは思考で力んだ座禅です。

その形に至るまでの過程が大事。「無心」を創ろうとして、いきなり「無心」を意識していると、それで頭がいっぱいになるのです。大事なことは、自然に無心になるための、順番があるということです。ゴルフでも、いきなりいいスイングの形を作ろうとするのは、思考の働きなので力みが発生するのです。理想のスイングは、いい過程を経た結果なのです。